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	<title>glutenfrei-Archiv - Soulfood and Friends</title>
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	<description>Gesunde Rezepte • Videos • Vegan Lifestyle</description>
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		<title>Gemüsecremesuppe mit Kräuterseitlings-Einlage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 26 Jul 2026 13:17:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Suppen]]></category>
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<p>Der Beitrag <a href="https://soulfoodandfriends.com/gemuesecremesuppe-mit-kraeuterseitlings-einlage/">Gemüsecremesuppe mit Kräuterseitlings-Einlage</a> erschien zuerst auf <a href="https://soulfoodandfriends.com">Soulfood and Friends</a>.</p>
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									<p>Wenn ich mich angeschlagen fühle, gibt es kaum etwas Wohltuenderes als einen großen Teller heißer Gemüsesuppe. Diese cremige Gemüsecremesuppe ist meine kleine Gesundwerd-Suppe: viel frisches Gemüse, aromatische Kräuter, etwas Ingwer und zum Schluss knusprig gebratene Kräuterseitlinge als herzhaftes Topping. Sie ist wunderbar cremig – ganz ohne zusätzliche Sahne – und genau das Richtige für Tage, an denen man sich einfach etwas Gutes tun möchte.</p><p><strong>Warum du diese Gemüsecremsuppe lieben wirst:</strong></p><ul><li>wunderbar cremig, ganz ohne Sahne</li><li>vollgepackt mit frischem Gemüse</li><li>aromatisch durch Fenchel, Oregano und Thymian</li><li>Ingwer sorgt für eine angenehm würzige Frische</li><li>perfekt für kalte Tage oder wenn man sich einfach etwas Wohltuendes gönnen möchte</li><li>vegan, glutenfrei und herrlich unkompliziert</li></ul>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img fetchpriority="high" decoding="async" class="wp-image-1651 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1-576x1024.jpeg" alt="Gemüsecremesuppe mit Kräuterseitlings-Einlage" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img decoding="async" class="wp-image-1652 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2-576x1024.jpeg" alt="Gemüsecremesuppe mit Kräuterseitlings-Einlage" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img decoding="async" class="wp-image-1653 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3-576x1024.jpeg" alt="Gemüsecremesuppe mit Kräuterseitlings-Einlage" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Gemuesecremesuppe-mit-Kraeuterseitlings-Einlage3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten <span style="font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; color: #4e4e4e;">Für vier Portionen</span></h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>120 g Lauch, in feine Ringe geschnitten</p></li><li><p>500 g Kartoffeln</p></li><li><p>2 Karotten</p></li><li><p>1 kleine Fenchelknolle</p></li><li><p>2 Liter Gemüsebrühe</p></li><li><p>3 Stiele frischer Oregano</p></li><li><p>1 TL frischer oder getrockneter Thymian</p></li><li><p>2 Scheiben frischer Ingwer</p></li><li><p>1 EL Olivenöl</p></li><li><p>Salz und frisch gemahlener Pfeffer</p></li></ul></li></ul><p><strong>optional:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>&#8211; ½ rote Chilischote oder ¼ TL Cayennepfeffer</p></li></ul></li></ul><p><strong>Für das Topping:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>200 g Kräuterseitlinge</p></li><li><p>1 EL Olivenöl</p></li><li><p>etwas Salz</p></li></ul></li></ul><p><strong>optional:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>frischer Thymian oder Oregano</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Den Lauch in feine Ringe schneiden und in einem großen Topf mit dem Olivenöl einige Minuten glasig anschwitzen. Wer es gerne etwas würziger mag, gibt jetzt die fein gehackte Chili dazu.</p></li><li><p>Die Gemüsebrühe angießen.</p></li><li><p>Kartoffeln, Karotten und Fenchel grob würfeln und zusammen mit Oregano, Thymian und Ingwer in den Topf geben.</p></li><li><p>Alles etwa 20-25 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.</p></li><li><p>Anschließend alles fein pürieren, bis eine besonders cremige Konsistenz entsteht.</p></li><li><p>Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.</p></li><li><p>Währenddessen die Kräuterseitlinge längs in dünne Scheiben schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl und einer Prise Salz goldbraun und knusprig anbraten.</p></li><li><p>Die Suppe in Schalen füllen und die gebratenen Kräuterseitlinge als Topping darauf verteilen.</p></li></ol></li></ol><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
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		<title>Sommer Sugo</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Jul 2026 21:18:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Saucen, Aufstriche & Dressings]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[Meal Prep]]></category>
		<category><![CDATA[Sommer]]></category>
		<category><![CDATA[Suppe]]></category>
		<category><![CDATA[vegan]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Dieses aromatische Sommer-Sugo verbindet sonnengereifte Tomaten mit Fenchel, Lauch, Paprika und frischen Kräutern zu einer wunderbar vielseitigen Gemüsesauce. Ob zu Pasta, Kartoffeln, auf Pizza oder als Basis für viele weitere Gerichte - ein Glas davon im Kühlschrank ist pures Soulfood.</p>
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									<p>Der Geschmack des Sommers &#8211; im Glas <br />Wenn der Kühlschrank voller Gemüse ist und alles verarbeitet werden möchte, entstehen oft die besten Rezepte. Dieses aromatische Sommer-Sugo verbindet sonnengereifte Tomaten mit Fenchel, Lauch, Paprika und frischen Kräutern zu einer wunderbar vielseitigen Gemüsesauce. Ob zu Pasta, Kartoffeln, auf Pizza oder als Basis für viele weitere Gerichte &#8211; ein Glas davon im Kühlschrank ist pures Soulfood.</p><p><strong>Warum du dieses Sommer Sugo lieben wirst:</strong></p><ul><li>voller frischem und gesundem Sommergemüse</li><li>unglaublich vielseitig verwendbar</li><li>aromatisch durch frische Kräuter und Ingwer</li><li>perfekt zum Vorkochen</li><li>ideal zur Resteverwertung</li><li>ohne Industriezucker</li><li>vegan und glutenfrei</li><li>schmeckt am nächsten Tag fast noch besser</li></ul>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1632 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2-576x1024.jpeg" alt="Sommer Sugo, Tomatensauce" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1633 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3-576x1024.jpeg" alt="Sommer Sugo, Tomatensauce" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1631 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1-576x1024.jpeg" alt="Sommer Sugo, Tomatensauce" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Sugo1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten <span style="font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; color: #4e4e4e;">(für 2 Schraubgläser)</span></h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>1 EL Olivenöl</p></li><li><p>1 große Zwiebel, fein gewürfelt</p></li><li><p>¼ Stange Lauch, in feine Ringe geschnitten</p></li><li><p>1 kleiner Fenchel, fein gewürfelt</p></li><li><p>½ kleine Zucchini, gewürfelt</p></li><li><p>1 kleiner roter Paprika, gewürfelt</p></li><li><p>1 Karotte, grob geraspelt</p></li><li><p>400 g stückige Tomaten (Dose oder Glas)</p></li><li><p>1 EL Tomatenmark</p></li><li><p>1 Stängel Liebstöckel, fein gehackt (oder ½ TL getrocknet)</p></li><li><p>3 Stängel frischer Oregano, Blättchen abgezupft</p></li><li><p>1 TL Salz, Prise Pfeffer</p></li></ul></li></ul><p><strong>Würz-Sud:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>150 ml Wasser</p></li><li><p>2 Knoblauchzehen</p></li><li><p>2 dünne Scheiben frischer Ingwer</p></li><li><p>5 schwarze Pfefferkörner</p></li></ul></li></ul><p><strong>Außerdem:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>2 EL Tamari</p></li><li><p>2 EL Ahornsirup</p></li><li><p>1 EL Rotweinessig</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Zwiebel und Paprika in Olivenöl bei mittlerer Hitze glasig anbraten.</p></li><li><p>Lauch, Fenchel, Zucchini und Karotte hinzufügen und etwa 5 Minuten mitbraten, bis das Gemüse leicht weich wird.</p></li><li><p>Währenddessen Wasser, Knoblauch, Ingwer und Pfefferkörner in einem Mixer fein pürieren.</p></li><li><p>Den Würz-Sud zusammen mit den Tomatenstücken, Tomatenmark, Tamari, Ahornsirup, Rotweinessig sowie Liebstöckel und Oregano zum Gemüse geben.</p></li><li><p>Alles gut verrühren und bei niedriger Hitze etwa 20 Minuten sanft köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist und die Sauce wunderbar aromatisch schmeckt.</p></li><li><p>Nach Belieben nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und das heiße Sugo sofort in sterilisierte Schraubgläser füllen. Direkt verschließen.</p></li></ol></li></ol><p><strong>Tipp:</strong> Das Sugo hält sich gut verschlossen einige Tage im Kühlschrank. Für eine längere Haltbarkeit kann es in sterilisierte Gläser abgefüllt und zusätzlich eingekocht werden.</p><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
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		<title>Leichtes Grillpaprika Süppchen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Jul 2026 20:59:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Suppen]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Das Gemüse schmort ganz entspannt im Ofen, entwickelt dabei herrlich süße Röstaromen und verwandelt sich anschließend im Mixer in eine wunderbar cremige Suppe. Schnell gemacht, leicht, aromatisch und voller Sommer.</p>
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									<p>Wenn im Garten die ersten Paprika reif werden oder sich der Kühlschrank plötzlich mit Gemüse füllt, das dringend verarbeitet werden möchte, ist dieses Grillpaprikasüppchen genau das Richtige. Das Gemüse schmort ganz entspannt im Ofen, entwickelt dabei herrlich süße Röstaromen und verwandelt sich anschließend im Mixer in eine wunderbar cremige Suppe. Schnell gemacht, leicht, aromatisch und voller Sommer.</p><p><strong>Warum du dieses Grillpaprikasüppchen lieben wirst:</strong></p><ul><li>richtig leicht</li><li>wunderbar cremig &#8211; ganz ohne komplizierte Zutaten</li><li>Röstaromen aus dem Ofen sorgen für besonders intensiven Geschmack</li><li>die Kartoffel macht die Suppe natürlich sämig</li><li>Basilikum bringt eine herrlich frische Sommernote</li><li>schnell vorbereitet &#8211; den Rest übernimmt der Backofen</li><li>vegan, glutenfrei und perfekt zur Gemüseverwertung</li></ul>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1619 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1-576x1024.jpeg" alt="Leichtes Grillpaprika Süppchen" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1621 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3-576x1024.jpeg" alt="Leichtes Grillpaprika Süppchen" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1620 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2-576x1024.jpeg" alt="Leichtes Grillpaprika Süppchen" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Leichtes-Grillpaprika-Sueppchen2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten <span style="font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; color: #4e4e4e;">(für 2 Vorspeisenportionen)</span></h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>2 große rote Spitzpaprika</p></li><li><p>1 rote Zwiebel</p></li><li><p>1 kleine Kartoffel (ca. 120 g)</p></li><li><p>1 EL Olivenöl</p></li><li><p>1 TL Salz</p></li></ul></li></ul><p><strong>Zum Mixen:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>150 ml Gemüsebrühe</p></li><li><p>150 ml Kokoscuisine oder Kokoscreme</p></li><li><p>1 Knoblauchzehe</p></li><li><p>7–8 frische Basilikumblätter</p></li><li><p>1 TL Ahornsirup</p></li><li><p>1 EL Zitronensaft</p></li><li><p>optional 1 kleine rote Chili</p></li><li><p>Salz und frisch gemahlener Pfeffer zum Abschmecken</p></li></ul></li></ul><p><strong>Serviervorschlag:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>Chiliflocken</p></li><li><p>frisches Basilikum</p></li><li><p>etwas Kokoscuisine oder Olivenöl</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.</p></li><li><p>Die Spitzpaprika entkernen und in grobe Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und vierteln. Die Kartoffel gründlich waschen und – je nach Qualität der Schale &#8211; mit oder ohne Schale in Stücke schneiden.</p></li><li><p>Das Gemüse auf einem Backblech verteilen, mit Olivenöl beträufeln und leicht salzen. Etwa 30-35 Minuten rösten, bis die Paprika weich ist und leicht gebräunte Stellen bekommt.</p></li><li><p>Das Ofengemüse zusammen mit Gemüsebrühe, Kokoscuisine, Knoblauch, Basilikum, Ahornsirup, Zitronensaft und nach Belieben der Chili in einen Hochleistungsmixer geben.</p></li><li><p>Alles fein pürieren, bis eine samtige Suppe entsteht. Falls sie etwas zu dick ist, noch etwas Gemüsebrühe ergänzen.</p></li><li><p>Mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Wunsch noch einmal kurz erwärmen.</p></li></ol></li></ol><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
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		<title>Spicy Erbesenkaltschale</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Jul 2026 15:55:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Suppen]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[proteinreich]]></category>
		<category><![CDATA[Sommer]]></category>
		<category><![CDATA[vegan]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Diese würzige Erbsenkaltschale vereint die natürliche Süße von Erbsen mit frischen Kräutern, einer feinen Zitronennote und angenehmer Schärfe. Dank veganer Crème fraîche oder Skyr wird sie wunderbar cremig, bleibt dabei aber angenehm leicht.</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1576" class="elementor elementor-1576">
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									<p>Es muss nicht immer Gazpacho sein. <br />Diese würzige Erbsenkaltschale vereint die natürliche Süße von Erbsen mit frischen Kräutern, einer feinen Zitronennote und angenehmer Schärfe. Dank veganer Crème fraîche oder Skyr wird sie wunderbar cremig, bleibt dabei aber angenehm leicht. Perfekt als sommerliche Vorspeise, leichtes Mittagessen oder raffinierter Snack an heißen Tagen.</p><p><strong>Warum du diese Erbsenkaltschale lieben wirst</strong></p><ul><li>herrlich cremig – ganz ohne Sahne</li><li>proteinreich durch Erbsen und veganen Skyr</li><li>angenehm leicht und trotzdem sättigend</li><li>frische Kräuter sorgen für ein herrliches Aroma</li><li>feine Schärfe trifft auf natürliche Süße</li><li>perfekt zum Vorbereiten</li><li>ideal für heiße Sommertage</li><li>in weniger als 15 Minuten zubereitet</li></ul>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1578 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1-576x1024.jpeg" alt="Spicy Erbesenkaltschale" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1580 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3-576x1024.jpeg" alt="Spicy Erbesenkaltschale" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1579 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2-576x1024.jpeg" alt="Spicy Erbesenkaltschale" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Erbsen_Kaltschale2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten <span style="font-size: 16px; font-style: inherit; font-weight: inherit; color: #4e4e4e;">(für 4 Gläser)</span></h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>250 g TK-Erbsen</p></li><li><p>160–170 ml Gemüsebrühe</p></li><li><p>Saft von ½ Zitrone</p></li><li><p>2–3 frische Salbeiblätter</p></li><li><p>1 kleiner Zweig Basilikum</p></li><li><p>1 TL gutes Olivenöl</p></li><li><p>3–5 EL vegane Crème fraîche oder veganer Skyr</p></li><li><p>1 TL weißes Mandelmus</p></li><li><p>1 Knoblauchzehe</p></li><li><p>1 kleine Chilischote (je nach gewünschter Schärfe)</p></li><li><p>1 Messerspitze Cayennepfeffer</p></li><li><p>1 Messerspitze Paprikapulver edelsüß</p></li><li><p>Pfeffer zum Abschmecken</p></li></ul></li></ul><p><strong>Optional zum Garnieren:</strong></p><ul><li>rosa Pfefferbeeren</li><li>Fleur de Sel</li><li>Basilikumblätter</li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Die TK-Erbsen zusammen mit der Gemüsebrühe in einen kleinen Topf geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind. Es sollte am Ende nur noch wenig Flüssigkeit im Topf verbleiben.</p></li><li><p>Die Erbsen mitsamt der restlichen Brühe in einen leistungsstarken Mixer geben.</p></li><li><p>Zitronensaft, Salbei, Basilikum, Olivenöl, vegane Crème fraîche oder Skyr, Mandelmus, Knoblauch, Chili sowie Cayennepfeffer und Paprikapulver hinzufügen.</p></li><li><p>Alles für einige Minuten cremig pürieren, bis eine samtige, vollkommen glatte Konsistenz entsteht. Anschließend mit Pfeffer abschmecken.</p></li><li><p>Die Kaltschale in Gläser oder kleine Schalen füllen und mindestens 30 Minuten kalt stellen.</p></li><li><p>Vor dem Servieren nach Belieben mit etwas Fleur de Sel und rosa Pfeffer garnieren.</p></li></ol></li></ol><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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		<title>Avocado Mayonnaise</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 08 Jul 2026 21:34:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Saucen, Aufstriche & Dressings]]></category>
		<category><![CDATA[Dipp]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Gamechanger]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[vegan]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn du klassische Mayonnaise liebst, aber nach einer leichteren Alternative suchst, wirst du dieses Rezept feiern. </p>
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									<p>Wenn du klassische Mayonnaise liebst, aber nach einer leichteren Alternative suchst, wirst du dieses Rezept feiern. <br />Die cremige Konsistenz kommt ganz natürlich von reifer Avocado und Naturtofu – ganz ohne zusätzliches Öl. Dadurch steckt sie voller gesunder Fette, pflanzlichem Eiweiß und schmeckt trotzdem herrlich mild, frisch und unglaublich cremig. <br />Perfekt als Dip zu Ofengemüse, Pommes, Burgern, Sandwiches oder als Dressing für Bowls und Salate.</p><h4>Warum du diese Mayo lieben wirst:</h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul><li>ganz ohne zusätzliches Öl &#8211; cremig nur durch Avocado und Naturtofu</li><li>reich an gesunden, ungesättigten Fettsäuren aus der Avocado</li><li>liefert hochwertiges pflanzliches Eiweiß durch den Naturtofu</li><li>herrlich cremig und trotzdem angenehm leicht</li><li>in nur 5 Minuten fertig</li><li>vielseitig einsetzbar als Dip, Brotaufstrich oder Burger- und Sandwichsauce</li><li>vegan, glutenfrei und voller frischer Aromen</li></ul></li></ul><p><br /><strong>Besonders praktisch:</strong> Die Zutaten landen einfach gemeinsam im Mixer und sind innerhalb weniger Minuten fertig verarbeitet. <br />Die Mayonnaise passt hervorragend zu Kartoffelsalat, Sandwiches, Ofengemüse, Burgern oder als Basis für cremige Dressings und Dips.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1566 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1-576x1024.jpeg" alt="Avocado Mayonnaise" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1567 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2-576x1024.jpeg" alt="Avocado Mayonnaise" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1568 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3-576x1024.jpeg" alt="Avocado Mayonnaise" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/07/Avocado-Mayonaese3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten</h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>1 reife Avocado</p></li><li><p>150 g Naturtofu</p></li><li><p>Saft einer halben Zitrone</p></li><li><p>1 TL Apfelessig</p></li><li><p>1–2 TL mittelscharfer Senf</p></li><li><p>1 TL Ahornsirup (für eine fein ausbalancierte Säure – wer es etwas milder mag, kann 2 TL verwenden)</p></li><li><p>½ TL Kala Namak</p></li><li><p>Salz und Pfeffer nach Geschmack</p></li></ul></li></ul><p><strong>Optional:</strong></p><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>1 Knoblauchzehe</p></li><li><p>frisches Basilikum</p></li><li><p>Chili oder geräuchertes Paprikapulver zum Servieren </p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Avocado halbieren, Kern entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen.</p></li><li><p>Gemeinsam mit Naturtofu, Zitronensaft, Apfelessig, Senf, Ahornsirup und Kala Namak in einen leistungsstarken Mixer geben.</p></li><li><p>Alles fein pürieren, bis eine wunderbar glatte und cremige Mayonnaise entsteht.</p></li><li><p>Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer es etwas süßer mag, kann noch einen weiteren Teelöffel Ahornsirup ergänzen.</p></li><li><p>Bis zum Servieren kühl stellen und nach Belieben mit etwas Chili, Paprikapulver oder frischen Kräutern garnieren.</p></li></ol></li></ol><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
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		<title>Erdbeer-Topfenknödel (vegan&#038;glutenfrei)</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Jun 2026 20:27:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeeren]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[raffinierterzuckerfrei]]></category>
		<category><![CDATA[sweet]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn frische Erdbeeren Saison haben, gibt es für mich kaum etwas Besseres als selbstgemachte Erdbeer-Topfenknödel, oder, wie ich sie nenne: Erdbeer-TopVenknödel.</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://soulfoodandfriends.com/erdbeer-topfenknoedel-veganglutenfrei/">Erdbeer-Topfenknödel (vegan&#038;glutenfrei)</a> erschien zuerst auf <a href="https://soulfoodandfriends.com">Soulfood and Friends</a>.</p>
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									<p>Wenn frische Erdbeeren Saison haben, gibt es für mich kaum etwas Besseres als selbstgemachte Erdbeer-Topfenknödel, oder, wie ich sie nenne: Erdbeer-TopVenknödel. <br />Diese vegane und glutenfreie Variante ist herrlich saftig, angenehm leicht und überrascht mit einer ganzen Erdbeere im Inneren. Die knusprigen Brösel, die fruchtige Füllung und die feine Zitronennote machen daraus ein sommerliches Wohlfühlgericht, das garantiert nach mehr schmeckt.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1472 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1-576x1024.jpeg" alt="Erdbeer-Topfenknödel" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel1-1.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-1471 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3-576x1024.jpeg" alt="Erdbeer-Topfenknödel (vegan&amp;glutenfrei)" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1470 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2-576x1024.jpeg" alt="Erdbeer-Topfenknödel" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/06/Erdbeer-Topfenknoedel2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten</h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>100 g Vollkorn-Reismehl</p></li><li><p>100 g Kartoffelstärke</p></li><li><p>1½ EL gemahlene Flohsamenschalen</p></li><li><p>Abrieb von ½ Bio-Zitrone</p></li><li><p>400 g Sojaquark</p></li><li><p>50–60 g Agavensirup</p></li><li><p>10–12 mittelgroße Erdbeeren</p></li><li><p>Für die Bröselhülle</p></li><li><p>80 g glutenfreie Semmelbrösel</p></li><li><p>40 g vegane Butter</p></li></ul></li></ul><p><strong>Vorschlag zum Servieren</strong></p><ul><li>Erdbeersauce</li><li>gehackte Pistazien</li><li>etwas Agavensirup (für mehr Süße)</li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Reismehl, Kartoffelstärke, Flohsamenschalen und Zitronenabrieb in einer Schüssel gründlich vermengen.</p></li><li><p>Sojaquark und Agavensirup hinzufügen und alles zu einem geschmeidigen Teig verrühren. Das funktioniert mit einem Löffel oder mit den Knethaken eines Handmixers.</p></li><li><p>Den Teig anschließend etwa 45–60 Minuten ruhen lassen, damit die Flohsamenschalen quellen können.</p></li><li><p>Die Erdbeeren waschen und vom Grün befreien.</p></li><li><p>Den Teig in 10–12 gleich große Portionen teilen. Jede Portion leicht flach drücken, eine Erdbeere in die Mitte setzen und den Teig sorgfältig darum verschließen. Zu runden Knödeln formen.</p></li><li><p>Einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser erhitzen. Die Knödel hineingeben und bei niedriger bis mittlerer Hitze etwa 8–10 Minuten ziehen lassen. Sobald sie an die Oberfläche steigen, sind sie fertig.</p></li><li><p>Währenddessen die vegane Butter in einer Pfanne schmelzen. Die glutenfreien Semmelbrösel hinzufügen und unter Rühren goldgelb rösten.</p></li><li><p>Die fertigen Knödel mit einer Schaumkelle aus dem Wasser nehmen und direkt in den gerösteten Bröseln wälzen.</p></li><li><p>Nach Belieben mit Erdbeersauce, gehackten Pistazien und etwas Agavensirup servieren.</p></li></ol></li></ol><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --></p><p>Wenn du Lust auf  dieses leckere Rezept hast, probiere es unbedingt aus – du wirst es lieben!<br />Und wenn du das Rezept teilst, markiere mich gern – ich freu mich riesig über euer Feedback und eure Kreationen.</p>								</div>
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		<title>Sesamschnecken</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 15 May 2026 21:03:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Brot & Gebäck • glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[Lunch & Dinner]]></category>
		<category><![CDATA[ballaststoffeich]]></category>
		<category><![CDATA[Brot]]></category>
		<category><![CDATA[Fingerfood]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Diese glutenfreien Sesam-Schnecken sind der beste Beweis dafür, dass es für fluffiges, herzhaftes Gebäck keine Gluten braucht. Außen knusprig durch Olivenöl und schwarzen Sesam, innen weich und saftig - perfekt als Beilage, Snack oder zu Salaten und Suppen.</p>
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									<p>Diese glutenfreien Sesam-Schnecken sind der beste Beweis dafür, dass es für fluffiges, herzhaftes Gebäck keine Gluten braucht. Durch die Flohsamenschalen bekommt der Teig eine erstaunliche Elastizität, geht wunderbar auf und lässt sich sogar formen und einrollen. Außen knusprig durch Olivenöl und schwarzen Sesam, innen weich und saftig &#8211; perfekt als Beilage, Snack oder zu Salaten und Suppen.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1372 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1-576x1024.jpeg" alt="Sesamschnecken" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1375 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4-576x1024.jpeg" alt="Sesamschnecken" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke4.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1374 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3-576x1024.jpeg" alt="Sesamschnecken" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1373 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2-576x1024.jpeg" alt="Sesamschnecken" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/05/Sesamschnecke2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h3>Zutaten</h3><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>Zutaten (für 8 Schnecken)</p></li><li><p>200 g Vollkorn-Reismehl</p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">100 g Hafermehl (glutenfrei)</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">30 g Kartoffelstärke</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">1 EL gemahlene Flohsamenschalen (ca. 10 g)</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">1 Päckchen Trockenhefe</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">1 TL Salz</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">350 ml lauwarmes Wasser</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">Olivenöl zum Bestreichen</span></p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">Schwarzer Sesam zum Bestreuen</span></p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><ol><li>Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel gut vermengen.</li><li>Lauwarmes Wasser zügig einrühren und rasch mit einem Löffel verrühren. (Die Flohsamenschalen beginnen sofort zu binden.)</li><li>Teig für ca. 1 Std. abgedeckt gehen lassen.</li><li>Teig nun in 8 Portionen teilen.</li><li>Jede Portion mit den Händen zu einer länglichen Rolle formen und zu einer Schnecke einrollen.</li><li>Auf ein Backblech legen, mit Olivenöl bestreichen und mit schwarzem Sesam bestreuen.</li><li>Bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 35-40 Minuten backen, bis die Schnecken goldbraun sind.</li></ol>								</div>
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		<title>Löwenzahn Cheesecake</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 Apr 2026 16:57:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Jasmins Favourites]]></category>
		<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Dieser Löwenzahn Cheesecake schmeckt weich, rund, ein wenig blumig und ein bisschen nach Sonne. Natürlich ist er Vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker.</p>
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									<p>Manchmal beginnt ein Rezept nicht in der Küche, sondern draußen auf der Wiese. <br />Zwischen leuchtend gelben Löwenzahnblüten, summenden Bienen und diesem Duft nach Frühling lag plötzlich die Idee in der Luft: Mehr von dem in die Küche, was mitten vor unserer Nase wächst.<br />Die Löwenzahnblüten bringen eine überraschend feine, fast honigartige Note mit, die sich wunderbar mit der cremigen Füllung verbindet. Das Ergebnis ist kein klassischer Cheesecake &#8211; und genau das macht ihn so besonders. Er schmeckt weich, rund, ein wenig blumig und ein bisschen nach Sonne. <br />Natürlich ist er Vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker &#8211; ein Kuchen wie ein kleiner Spaziergang über die Wiese.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#video">ᐅ zum Video</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1311 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5-576x1024.jpeg" alt="Löwenzahn Cheesecake" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake5.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-1309" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake2.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-1310" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Loewenzahn-Cheesecake3.jpeg 900w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten für den Boden</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li>130 g Hafermehl (glutenfrei, falls nötig)</li><li>80 g geriebene Mandeln</li><li>60 g Kokosblütenzucker</li><li>2 EL geschrotete Leinsamen + 6 EL warmes Wasser (10 Min quellen lassen)</li><li>4 EL geschmolzenes Kokosöl</li><li>1 Prise Salz, 1 Prise Vanille</li></ul></li></ul><h4>Zutaten für die Löwenzahn-Cheesecreme</h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul><li>150 g Löwenzahnblüten (nur das Gelbe)</li><li>400 g Sojajoghurt natur</li><li>200 g Naturtofu</li><li>250 g Kokosmilch (cremig, aus dem Packerl)</li><li>90-100 g Agavensirup</li><li>5 EL Maisstärke (das ist hier der Gamechanger)</li><li>1 TL Kurkuma</li><li>2 EL Zitronensaft</li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><strong>Leinsamen vorbereiten:</strong><br />Die geschroteten Leinsamen mit 6 EL warmem Wasser verrühren und etwa 10 Minuten quellen lassen, bis eine gelartige Masse entsteht.</li><li><strong>Boden fertigstellen:</strong> <br />Hafermehl, geriebene Mandeln, Kokosblütenzucker, Salz und Vanille in einer Schüssel vermengen. Das geschmolzene Kokosöl und die Leinsamen-Mischung dazugeben und alles gut verrühren, bis eine formbare Masse entsteht. Diese in eine mit Backpapier ausgelegte Springform<br />hineingeben, gleichmäßig festdrücken (ohne den Rand hochzuziehen) und für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.</li><li><strong>Löwenzahn-Creme mixen :</strong><br />Die Löwenzahnblüten sorgfältig vom grünen Strunk befreien, sodass nur die gelben Blütenblätter übrig bleiben. Blüten, Sojajoghurt, Naturtofu, Kokosmilch, Agavensirup, Maisstärke, Kurkuma, Zitronensaft und eine Prise Salz in einen leistungsstarken Mixer geben. Alles 1–2 Minuten gut pürieren, bis eine glatte, dickliche, gelb schimmernde Creme entsteht. Die Blüten sollen vollständig eingearbeitet sein.</li><li><strong>Kuchen zusammensetzen:</strong><br />Die Creme auf den gekühlten Boden gießen.</li><li><strong>Backen:</strong><br />Den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Cheesecake für etwa 60 Minuten backen.</li><li><strong>Auskühlen lassen:</strong><br />Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und vollständig in der Form auskühlen lassen. Anschließend für mehrere Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen. Erst danach aus der Form lösen und anschneiden &#8211; so bekommt er seine perfekte, cremige Cheesecake-Textur.</li></ol></li></ol>								</div>
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		<title>Dattelpraline</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 03 Apr 2026 20:11:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
		<category><![CDATA[Fingerfood]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Diese Oster-Pralinen bestehen aus genau 5 Zutaten und schmecken wie aus einer Confiserie.  Cremig, nussig, schokoladig. Sie sind in 10 Minuten gemacht und definitiv die gesündere Variante von Schokoladen-Ostereiern! Ich wünsche euch allen Frohe Ostern!</p>
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									<p>Diese Oster-Pralinen bestehen aus genau 5 Zutaten und schmecken wie aus einer Confiserie. Cremig, nussig, schokoladig. Sie sind in 10 Minuten gemacht und definitiv die gesündere Variante von Schokoladen-Ostereiern! Ich wünsche euch allen Frohe Ostern!</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1299 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3-576x1024.jpeg" alt="Dattelpraline" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen3.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1298 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2-576x1024.jpeg" alt="Dattelpraline" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-1297" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1-576x1024.jpeg" alt="Dattelpraline" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/04/Dattelpralinen1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;">Hier ist das Rezept als kurzes Video &#8211; lass dich inspirieren!</p>								</div>
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									<h4>Zutaten</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>10-12 kleinere Datteln, entkernt</p></li><li><p>ca. 1 EL Pistazienmus (100 %)</p></li><li><p>1 kleiner Spritzer Agavensirup (optional, für mehr Cremigkeit)</p></li><li><p>20-24 ganze Pistazien, ungesalzen</p></li><li><p>½ Tafel dunkle Schokolade ohne raffinierten Zucker</p></li><li><p>1 EL Kokosöl</p></li><li><p>Deko: gehackte Pistazien, ungesalzen</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><p>Datteln der Länge nach einschneiden und entkernen.</p><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Pistazienmus mit einem Spritzer Agavensirup glatt rühren.</p></li><li><p>Jede Dattel halbieren, entkernen (falls notwendig), mit etwas Pistazienmus füllen und eine ganze Pistazie hineindrücken. Optional für 1 Std. in den Tiefkühler stellen, um mehr Festigkeit zu erhalten.</p></li><li><p>Schokolade gemeinsam mit dem Kokosöl im Wasserbad schmelzen.</p></li><li><p>Gefüllte Datteln darin wenden, auf Backpapier legen und mit gehackten Pistazien bestreuen.</p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">Kurz noch einmal kaltstellen, bis die Schokolade fest ist. Fertig. Mehr ist es wirklich nicht.</span></p></li></ol></li></ol><p><br />Probiert die Dattelpralinen unbedingt aus und verratet mir, wie sie euch geschmeckt haben! Markiert mich gern in euren Kreationen oder schreibt mir direkt. Ich freue mich über euer Feedback. <br />Eure Jasmin</p>								</div>
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		<title>Erbsen Bratlinge</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 22 Feb 2026 18:30:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Lunch & Dinner]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[proteinreich]]></category>
		<category><![CDATA[vegan]]></category>
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									<p>Knallgrün, saftig und herrlich würzig &#8211; diese Erbsenbratlinge bringen Farbe und richtig viel Geschmack auf den Teller. Sie sind außen goldbraun gebraten, innen weich und aromatisch und lassen sich wunderbar vorbereiten. <br />Manchmal sind es die einfachen Zutaten, die am meisten überraschen. Und Erbsen in Form von Bratlingen sind überraschend lecker. Ob als Füllung für meine glutenfreien Burger Buns oder einfach mit Salat und Dip &#8211; diese Bratlinge liefern Geschmack, Farbe und eine ordentliche Portion pflanzliche Power.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1249 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3-576x1024.jpeg" alt="Patty vegan Erbsenpatty" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty3.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1248 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2-576x1024.jpeg" alt="Patty vegan Erbsenpatty" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1247 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1-576x1024.jpeg" alt="Patty vegan Erbsenpatty" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Erbsenpatty1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<h4>Zutaten für 8-9 Bratlinge</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>250 g TK Erbsen (TK, gekocht und gut abgetropft)</p></li><li><p>100 g Reisvollkornmehl</p></li><li><p>1 Zwiebel, fein gewürfelt</p></li><li><p>2 Knoblauchzehen, gepresst</p></li><li><p>2 EL Flohsamenschalen</p></li><li><p>3 El Kokosjoghurt (natur)</p></li><li><p>1 TL Salz, Prise Pfeffer</p></li><li><p>Etwas Olivenöl zum Anbraten</p></li><li><p>optional: 3 EL geschrotete Leinsamen</p></li><li><p>optional: Frische oder getrocknete Kräuter nach Geschmack (z. B. Petersilie, Oregano, Thymian)</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Erbsen vorbereiten: TK-Erbsen in leicht gesalzenem Wasser kurz weich kochen. Anschließend gut abgießen und leicht abkühlen lassen.</p></li><li><p>Masse herstellen: Erbsen mit einer Gabel grob zerdrücken oder kurz pürieren &#8211; die Masse darf noch etwas Struktur haben. Zwiebel, Knoblauch, Reisvollkornmehl, Flohsamenschalen, Kokosjoghurt, Salz und Pfeffer unterrühren. Optional Leinsamen und Kräuter ergänzen.</p></li><li><p>Quellen lassen: Die Masse ca. 30 Minuten ruhen lassen, damit Flohsamenschalen und Mehl binden können.</p></li><li><p>Bratlinge formen: Aus der Masse Portionen abstechen, zu Kugeln rollen und flach drücken.</p></li><li><p>Anbraten: In einer Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun braten, bis sie außen knusprig und innen durchgegart sind.</p></li></ol></li></ol><p><strong>Tipp:</strong> Sollte die Masse zu weich sein, 1–2 EL zusätzliches Mehl einarbeiten.</p><p>Wenn du die Erbsenbratlinge ausprobierst, markier mich gern oder schreib mir, wie sie dir gelungen sind. Ich freu mich über euer Feedback! <br />Eure Jasmin</p>								</div>
					</div>
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		<title>glutenfreies Germknödel</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Feb 2026 06:07:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Jasmins Favourites]]></category>
		<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
		<category><![CDATA[Gamechanger]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[raffinierterzuckerfrei]]></category>
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		<category><![CDATA[Winter]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Der Knödel aller Knödel &#8211; hier kommt er endlich. Glutenfrei, weich, süß, innen heißer Powidl und obendrauf eine leckere Mohnmischung. [&#8230;]</p>
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									<p>Der Knödel aller Knödel &#8211; hier kommt er endlich. Glutenfrei, weich, süß, innen heißer Powidl und obendrauf eine leckere Mohnmischung. Ein Kindheitstraum kehrt zurück, nur diesmal vegan &amp; glutenfrei. So gut, dass sich Nachbarskind, Rosa, gleich zum Verkosten einlädt &#8211; Mohnlächeln inklusive!</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#video">ᐅ zum Video</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-1237 size-large aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1-576x1024.jpeg" alt="Germknödel glutenfrei" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone wp-image-1238 size-large" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2-576x1024.jpeg" alt="Germknödel glutenfrei" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/02/Germknoedel2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;">Hier ist das Rezept als kurzes Video &#8211; lass dich inspirieren!</p>								</div>
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									<h4>Zutaten für 2 Knödel</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul><li>110-120g Reisvollkornmehl</li><li>60-70g Tapiokastärke</li><li>1 guter EL gemahlene Flohsamenschalen</li><li>1 Prise Salz</li><li>1 Pck. Trockenhefe</li><li>170-180ml lauwarme Pflanzenmilch (z.B. Mandelmilch)</li><li>2-3 EL Agavensirup</li><li>Powidl zum Befüllen (ca. 2 TL)</li></ul><p><strong>Zum Servieren:</strong></p><ul><li>etwas vegane Butter, geschmolzen</li><li>Agavensirup nach Geschmack</li><li>Mohnmischung (bei mir: gemahlener Mohn &amp; Kokosblütenzucker)</li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"> </li></ol><ol><li>Teig vorbereiten: Reismehl, Tapiokastärke, Flohsamenschalen, Salz und Trockenhefe in einer Schüssel vermengen.</li><li>Flüssigkeit einrühren: Agavensirup in die lauwarme Pflanzenmilch rühren. Zur Mehlmischung geben und zügig verrühren. Der Teig wirkt zunächst ein wenig flüssig &#8211; das ist richtig so. Die Flohsamenschalen brauchen kurz, um anzudicken. Es ist wichtig, dass der Teig nicht zu trocken ist. Bei Bedarf ein paar weitere EL Pflanzenmilch dazugeben.</li><li>Gehen lassen: Abgedeckt mindestens 1 Stunde gehen lassen.</li><li>Füllen &amp; formen: Teig in 2 Teile teilen. Jedes Stück flach drücken, 1 TL Powidl in die Mitte geben, Ränder sorgfältig verschließen. Falls nötig, die Finger dafür leicht befeuchten &#8211; der Teig ist eher weich als klebrig. Zu runden Knödeln formen und weitere 30 Minuten gehen lassen.</li><li>Dampfgaren: Einen Topf mit Dampfeinsatz vorbereiten. Knödelunterseite leicht einfetten, damit nichts klebt. 15–17 Minuten bei geschlossenem Deckel dämpfen. Wichtig: Deckel soll während der Zeit nicht geöffnet werden.</li><li>Servieren: Mit etwas Agavensirup und geschmolzener veganer Butter übergießen. Mit Mohnmischung bestreuen. Noch warm genießen!</li></ol><p><br />Probiert die Germknödel unbedingt aus und verratet mir, wie sie euch geschmeckt haben! Markiert mich gern in euren Kreationen oder schreibt mir direkt. Ich freue mich über euer Feedback. <br />Eure Jasmin</p>								</div>
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		<title>Burger Buns</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Jan 2026 06:07:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Brot & Gebäck • glutenfrei]]></category>
		<category><![CDATA[Gamechanger]]></category>
		<category><![CDATA[glutenfrei]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Glutenfrei heißt keineswegs Burgerfrei! Diese selbstgemachten Buns sind weich, stabil und perfekt für alles, was zwischen zwei Hälften gehört. Vegan, [&#8230;]</p>
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									<p>Glutenfrei heißt keineswegs Burgerfrei! Diese selbstgemachten Buns sind weich, stabil und perfekt für alles, was zwischen zwei Hälften gehört. Vegan, glutenfrei und super lecker. Probiert sie unbedingt aus und speichert euch das Rezept!</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#video">ᐅ zum Video</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1124 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1125 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-large wp-image-1126" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Burger-Bun2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;">Hier ist das Rezept als kurzes Video &#8211; lass dich inspirieren!</p>								</div>
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									<h4>Zutaten <span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-size: 16px; color: #4e4e4e;">für 4 Buns</span></h4><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>250g Reisvollkornmehl</p></li><li><p>60g Hafermehl (bei Bedarf glutenfrei)</p></li><li><p>60g Kartoffelstärke</p></li><li><p>1 EL Chiasamen</p></li><li><p>1-2 EL Sesam (für den Teig)</p></li><li><p>1 TL Salz, 1 TL Natron, 1 TL Backpulver</p></li><li><p>1 EL Apfelessig</p></li><li><p>1 EL Olivenöl</p></li><li><p>30g Flohsamenschalen</p></li><li><p>500ml Wasser</p></li><li><p>Mehr Sesam zum Wälzen (für die Oberseite des Buns)</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Flohsamengel herstellen: Flohsamenschalen im Wasser einrühren und etwa 10 Minuten quellen lassen, bis ein dickliches Gel entsteht.</p></li><li><p>Trockene Zutaten mischen: Reisvollkornmehl, Hafermehl, Kartoffelstärke, Chiasamen, Sesam, Salz, Natron und Backpulver gründlich vermengen.</p></li><li><p>Teig herstellen: Flohsamengel, Olivenöl und Apfelessig zugeben und alles zu einem weichen, leicht klebrigen Teig verkneten &#8211; idealerweise mit Knethaken. Den Teig weitere 30 Minuten ruhen lassen, damit er Struktur bekommt.</p></li><li><p>Buns formen: Teig in 4 gleich große Portionen teilen und zu Kugeln formen. Die Oberseite leicht mit Wasser bestreichen und in Sesam wälzen.</p></li><li><p><span style="font-size: 16px;">Backen: Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 45–50 Minuten backen.<br /></span><span style="font-size: 16px;">Anschließend vollständig auskühlen lassen, erst dann anschneiden.<br /></span><span style="font-size: 16px;">BUN Appeti!</span></p></li></ol></li></ol><p><br />Probiert die Buns unbedingt aus und verratet mir, wie sie euch geschmeckt haben! Markiert mich gern in euren Kreationen oder schreibt mir direkt. Ich freue mich über euer Feedback. <br />Eure Jasmin</p>								</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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		<title>Orangen-Mandel-Taler</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Dec 2025 06:07:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
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		<category><![CDATA[raffinierterzuckerfrei]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn du aromatische Weihnachtskekse suchst, die nach Orange duften, schön weich bleiben und ohne Gluten &#38; raffinierten Zucker auskommen, sind [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1013" class="elementor elementor-1013">
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									<p>Wenn du aromatische Weihnachtskekse suchst, die nach Orange duften, schön weich bleiben und ohne Gluten &amp; raffinierten Zucker auskommen, sind diese Orangen-Mandel-Taler genau dein Ding. Perfekt für gemütliche Adventtage oder als kleines Stück Sonne zwischendurch.</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#video">ᐅ zum Video</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1015 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Aranzini1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;">Hier ist das Rezept als kurzes Video &#8211; lass dich inspirieren!</p>								</div>
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									<h4>Zutaten für ca. 9 große Taler</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list --></p><ul class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ul></li></ul><ul><li style="list-style-type: none;"><ul class="wp-block-list"><li><p>150 g gemahlene Mandeln</p></li><li><p>40g Kokosmehl</p></li><li><p>1 TL Flohsamenschalen, gemahlen</p></li><li><p>2 EL Kokosblütenzucker</p></li><li><p>2 EL Kokosöl, flüssig</p></li><li><p>3 EL Ahornsirup</p></li><li><p>Abrieb einer Orange, Saft einer Orange</p></li><li><p>1 TL Vanilleextrakt, 1 Prise Salz</p></li></ul></li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Gemahlene Mandeln, Kokosmehl, Orangenschale, Salz und Vanille in einer Schüssel mischen.</p></li><li><p>Ahornsirup, Orangensaft und flüssiges Kokosöl dazugeben und zu einem formbaren Teig kneten.</p></li><li><p>Teig 10 Min ruhen lassen (Kokosmehl saugt).</p></li><li><p>Aus dem Teig gleich große Kugeln formen, dann flachdrücken, bis Taler entstehen.</p></li><li><p>Bei 170 °C Ober-/Unterhitze etwa 15 Minuten backen (nicht länger, sie trocknen nach)</p></li><li><p>Vollständig abkühlen lassen.</p></li></ol></li></ol><p>Wenn du die Kekse nachbackst, markier mich gern oder schreib mir, wie sie dir gelungen sind &#8211; ich freu mich über jedes eurer Fotos.<br />Eure Jasmin</p>								</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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		<title>Pistazienherzen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Soulfood&#38;Friends]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 15 Dec 2025 06:07:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sweet Dreams]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Wenn du Pistazien genauso gerne magst wie ich, dann sind diese Herzen genau das Richtige für dich. Sie schmecken genauso [&#8230;]</p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1006" class="elementor elementor-1006">
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									<p>Wenn du Pistazien genauso gerne magst wie ich, dann sind diese Herzen genau das Richtige für dich. Sie schmecken genauso edel, wie sie aussehen: knackig, intensiv nussig und mit dieser perfekten Mischung aus Pistazie und Schokolade. Einfach gemacht, schnell gebacken &#8211; aber mit absolutem Suchtpotenzial!</p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#rezept">ᐁ zum Rezept</a></strong></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;"><strong><a href="#video">ᐅ zum Video</a></strong></p>								</div>
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									<p><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1009 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen2.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></p><h4><img loading="lazy" decoding="async" class="size-large wp-image-1008 aligncenter" src="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1-576x1024.jpeg" alt="" width="576" height="1024" srcset="https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1-576x1024.jpeg 576w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1-169x300.jpeg 169w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1-768x1365.jpeg 768w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1-864x1536.jpeg 864w, https://soulfoodandfriends.com/wp-content/uploads/2026/01/Pistazienherzen1.jpeg 1152w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" /></h4><p><!-- /wp:list-item --></p><p><!-- /wp:list --><!-- wp:paragraph --></p><p><!-- /wp:paragraph --></p>								</div>
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									<p style="text-align: center;">Hier ist das Rezept als kurzes Video &#8211; lass dich inspirieren!</p>								</div>
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									<h4>Zutaten für ca. 35 Herzen</h4><ul><li style="list-style-type: none;"><ul><li>70 g Pistazien, gemahlen</li><li>70-80g Reisvollkornmehl</li><li>40g Mandeln, gerieben</li><li>40g Kokosblütenzucker</li><li>3 EL Kokosöl, flüssig</li><li>2-3 EL Ahornsirup</li><li>2-3 EL Pflanzendrink</li><li>1 TL Vanilleextrakt, 1 Prise Salz</li><li>½ Tafel zuckerfreie Schokolade, geschmolzen, zum Eintunken</li><li>optional: fein gehackte Pistazien zum Dekorieren</li><li>optional: ½ TL Matcha-Pulver für eine noch grünere Farbe</li></ul></li></ul><ul><li style="list-style-type: none;"> </li></ul><h4>Zubereitung</h4><p><!-- /wp:paragraph --><!-- wp:list {"ordered":true} --></p><ol class="wp-block-list"><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><!-- wp:list-item --></ol></li></ol><ol><li style="list-style-type: none;"><ol class="wp-block-list"><li><p>Pistazienkerne mahlen. Zusammen mit Reismehl, geriebenen Mandeln und den restlichen trockenen Zutaten in einer Schüssel mischen.</p></li><li><p>Sirup, flüssiges Kokosöl und falls nötig 2-3 EL Pflanzendrink dazugeben und alles zu einem glatten, gut formbaren Teig kneten.</p></li><li><p>Den Teig 15 Minuten ruhen lassen, damit er bindet und sich besser ausrollen lässt</p></li><li><p>Dann den Teig auf etwas Reismehl ausrollen und Herzen ausstechen.</p></li><li><p>Die Herzen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und bei 170 °C Ober-/Unterhitze ca. 12 Minuten backen. Nicht länger, sonst trocknen sie aus.</p></li><li><p>Vollständig abkühlen lassen. Erst dann werden sie stabil.</p></li><li><p>Die Hälfte der Herzen in geschmolzene dunkle Schokolade tauchen (ich habe eine mit Kokosblütenzucker gesüßte verwendet) und mit fein gehackten Pistazien bestreuen. Aushärten lassen. Genießen!</p></li></ol></li></ol><p>Wenn du die Kekse nachbackst, markier mich gern oder schreib mir, wie sie dir gelungen sind &#8211; ich freu mich über jedes eurer Fotos.<br />Eure Jasmin</p>								</div>
					</div>
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